Consuma frutas cítricas e alimentos fontes de vitamina C. Estes alimentos contêm propriedades anti-inflamatórias;
Consuma alho. Por conter alicina, ele estimula a resistência a infecções;
Consuma extrato de própolis e mel, ambos possuem propriedades antimicrobianas;
Inclua cúrcuma e gengibre na sua rotina alimentar, eles têm importante ação antibacteriana;
Cuide da saúde do seu intestino para que você consiga absorver adequadamente todos os nutrientes que ingere. Um intestino em desequilíbrio não absorve bem as vitaminas e minerais;
Faça exames sanguíneos periodicamente para verificar como estão seus níveis de vitaminas e caso necessário, utilize suplementação conforme prescrição de nutricionista ou médico;
Mantenha bons níveis de vitamina D. Para isso, se exponha ao sol todos os dias durante 15 minutos com partes do corpo descobertas e sem uso de protetor solar, e se necessário, utilize suplementação conforme prescrição de nutricionista ou médico;
Maneje o estresse. O estresse excessivo enfraquece o sistema imunológico;
Hidrate-se adequadamente. Beba a quantidade de água ideal para você, a água é essencial para manter o equilíbrio do organismo;
Varie sua alimentação para obter diferentes tipos de nutrientes. Quanto mais variada, colorida e diversificada for a sua alimentação, melhor.
Não faça dietas restritivas e sem acompanhamento nutricional. A dieta precisa ser calculada por um nutricionista, para que supra todos os nutrientes necessários, garantindo uma melhor imunidade, disposição e qualidade de vida.
Pratique atividades físicas regularmente. A prática de atividade física regular proporciona o fortalecimento do sistema imunológico.
Você sabia da importância destes pequenos hábitos e como eles podem nos ajudar a ter uma melhor imunidade?
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Lembrete: procure sempre um acompanhamento com um profissional adequado, para orientações individualizadas conforme o seu caso, cada indivíduo é único e tem suas necessidades particulares.
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