Conheça 7 hábitos saudáveis que reduzem risco de demência em diabéticos

Adotar sete hábitos saudáveis - incluindo os mais óbvios como dieta e atividade física, e outros nem tanto, como sono e vida social - ajuda a reduzir o risco de desenvolver demência em portadores de diabetes tipo 2, mostra um estudo recém-publicado na revista "Neurology", da Academia Americana de Neurologia.

Exames

Para isso, além de avaliar questionários e exames, os pesquisadores também estabeleceram pontuações de acordo com sete fatores: tabagismo, consumo moderado de álcool (para mulheres, um drinque ao dia; para homens, até dois), atividade física regular (2,5 horas de moderada, por semana, ou 75 minutos de vigorosa) e entre sete e nove horas de sono por noite.

Dieta balanceada

Também foram investigados a alimentação (consumo de frutas, vegetais, peixe e pouca quantidade de processados), o nível de sedentarismo (como assistir à TV por mais de 4 horas por dia) e contato social frequente, como encontrar família e amigos ou participar de eventos sociais pelo menos uma vez por semana. (Agência Einstein)

Perda cognitiva deve ser minimizada

De modo geral, diabéticos tiveram um risco maior de desenvolver demência do que os não-diabéticos. Mesmo seguindo todos os hábitos saudáveis, eles tiveram 74% mais chance de declínio mental.

Entre os diabéticos que adotavam até duas práticas, o risco foi quatro vezes maior do que entre os não-diabéticos que seguiam a cartilha saudável à risca. Por outro lado, os portadores da doença com uma vida saudável em todos os aspectos tiveram um risco 54% menor de desenvolver demência.

"Embora a demência não esteja entre as complicações clássicas do diabetes, sabe-se que esses pacientes têm mais chance de desenvolver a doença", diz a endocrinologista Adriana Fernandes, do Hospital Israelita Albert Einstein.

"Adotar hábitos saudáveis para evitar a perda cognitiva é importante para qualquer pessoa", continua. "Mas parece que no diabético o impacto é ainda maior".

O diabetes tipo 2 é uma verdadeira epidemia e afeta cerca de 10% dos adultos no mundo. Esses pacientes já são orientados sobre a necessidade da dieta e da atividade física, entre outros, para manter a doença sob controle e evitar as complicações bem conhecidas, como problemas cardiovasculares e danos aos rins e retina. "Agora a pesquisa também ressaltou a importância do sono, que costuma ser negligenciado", alerta a médica.

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